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2018-10-22 21:00 来源:放心医苑

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脖子上这块“斑”脾气有点大,头晕眼花中风都跟它有关

发布时间:2018-10-22 23:20:37 来源 生命时报微信

处于潜意识里的自我保护,很多人都把这种差距推卸在工作本身上,从而抱怨甚至不满意当下的工作,其实很多时候问题出在得到成就感的方法论上。

听见身后有人叫你,千万不要猛回头。
因为……可能发生灵异事件?
不,你想多了。

熊小知想说的是,猛回头可能让血管崩溃,尤其是颈动脉里面有斑块的人,一旦斑块受刺激脱落,堵在脑血管里,很可能造成脑梗(中风的一种),这件事更可怕。

当然,今天的重点不是“千万别猛回头”,而是怎么对付颈动脉斑块。

斑块是怎样形成的

斑块就像沉积在水管的“水垢”,会让局部血管壁失去弹性、变得僵硬;斑块如果往血管内凸出,还会导致血管内狭窄,影响血液流动速度和流量。

动脉上长斑,就叫动脉粥样硬化,全身的动脉血管都有可能发生。颈动脉粥样硬化的危害最大:半数以上的中风都跟它有关。


我国年龄超过40岁者颈动脉斑块的检出率为41.3%;中老年人(45岁以上)已经确诊中风或“短暂性脑缺血发作”(TIA,即小中风)的病例中,颈动脉硬化斑块检出率达76%。

动脉粥样硬化形成的过程,与水管中水锈形成的过程有点类似:

血液中的血脂(尤其是坏胆固醇)增加→当血管内膜受损,沉积在血管壁上→形成斑块。

由于颈动脉结构独特、血流速度速度较快,其血管内膜比一般的血管更容易让受损,使得血脂在此处沉积,形成颈动脉斑块。


颈动脉斑块,一个不定时炸弹

斑块有稳定和不稳定之分,稳定的斑块不会轻易“闹事”,但不稳定的斑块却像个不定时炸弹。

血管变窄,可能头晕

水管中的水锈一点点增加,会导致管腔变窄、水流变小;血管内长斑,同样会造成流过的血液变少,大脑无法获得足够的血液,因而产生脑供血不足的症状。

有些人可能没有症状,一部分人有眩晕、昏昏沉沉的症状。


局部缺血,引发小中风

局部脑缺血,可导致突发短暂的、可逆的神经功能障碍,即短暂性脑缺血发作(TIA),又叫小中风。

一般表现为一过性肢体无力、说话吐字不清、看东西有重影等,通常持续几分钟或1小时左右可自行缓解。

需要注意的是,小中风之后往往紧跟着中风。美国2014年的一项研究显示,TIA的复发率是3%~15%,90天内复发率为9%~17%,一年内的患者死亡率达12%。

斑块脱落,引起脑梗

颈动脉斑块本身不稳定,或受到外力刺激(猛回头),可能破裂产生碎屑。这些碎屑脱落后可能阻塞脑部血管,造成缺血或梗塞。


阻塞小血管:

阻塞较细的血管(腔隙性脑梗死),造成的脑组织缺血面积很小,表现与阻塞的区域相关,可能出现头晕、行动困难、视物模糊等,也可能无症状。

阻塞较大血管:

阻塞的血管较粗、形成的脑部坏死组织面积较大,即我们通常说的脑梗(中风)。

一般会出现头晕、昏厥、摔倒,一侧胳膊或腿没有力气,说话含糊不清,一侧身体感觉异常,看不清楚、大小便失禁等症状,严重者可能出现偏瘫,甚至有生命危险。

5个元凶加速血管长斑

一般来说,颈动脉斑块在我们20岁就开始“发育”了,40岁的时候开始变得明显。但下面这些坏习惯,会让血管加速“长斑”。

1红肉吃太多

近日,美国弗吉尼亚大学心血管研究中心一项最新发现表明,猪肉、牛肉、羊肉等红肉中有一种名为alpha-Gal的过敏原。对这种物质过敏的患者,血管中斑块量比非致敏者高30%,这些斑块有增加心脏病发作和中风的可能性。

2盐和糖摄入超标

吃盐过量易升高血压,降低血管弹性,增加动脉硬化风险,建议每人每天不超过6克。长期吃糖过量可使胰岛素分泌过多,加重胰岛细胞负担,导致胰岛素抵抗,使血管内皮受损,血管变皱,诱发动脉硬化。

3吸烟、饮酒

主动吸烟和二手烟,都会损伤血管,增加血管硬化的风险;大量饮酒会升高血压,引起心肌梗死和中风,诱发动脉粥样硬化。生活中最好戒烟、限酒。


4肥胖

肥胖者多伴有内分泌紊乱,且血液中的坏胆固醇(低密度脂蛋白)和甘油三酯含量增高,好胆固醇(高密度脂蛋白)降低,容易发生脑动脉硬化。

5不爱运动

运动不足,心脏泵血机能弱化,血液流速减慢,氧气运输能力下降。多余的脂肪、胆固醇等沉积在体内,影响血管内皮功能和抗氧化作用,血管弹力减弱。身体的代谢废物不能尽快排出体外,加速血管硬化和管壁增厚。

高血糖、高血脂、高血压等“三高”,都容易损伤血管,让血管长斑,应该在医生的指导下规范用药。

建议50岁以上的成年人做一次斑块筛查,有吸烟、酗酒、肥胖、糖尿病或家族遗传史的人,可将筛查时间适当提前。

保护血管,多给生活做“减法”

忙着应酬、忙着吃喝、忙着加班熬夜,其实都是“忙着减寿”。要想保护血管,最好多给生活“做减法”。

1 精细食物要减量

减少热量摄入,少吃高胆固醇食物,如红肉、动物内脏等,多吃新鲜蔬菜和水果。

吃太多精制大米、白面做的主食或甜食,也可能会导致血脂异常。每日主食摄入量最好控制在250~400克,其中最好有50克以上粗粮(燕麦、小米等)。


2久坐不动要减少

久坐不动是引起高血脂和血管斑块的一大杀手。要保护血管,最好保证4~6小时的中等强度体育活动,比如快走、慢跑、游泳等。

如果工作性质需久坐,最好每1~2个小时起身走动一下,伸个懒腰、动动胳膊腿。

3多喝白水少饮料

多喝白水可加速血液循环、降低血液黏稠度、预防血栓形成。还可养成喝茶的习惯,茶叶中的茶素类化合物具有抗衰老、调节血压的作用,尤其是绿茶和普洱茶。但不要喝浓茶,更要少喝饮料。


4少发脾气多睡觉

人体需要“自我恢复”,睡眠时肝脏等器官供血充足,能够有效地处理机体产生的代谢废物;保持良好心情、避免激动急躁,能减少血管的负担。

最后,熊小知还要告诉你,精神压力也是压垮血管的一根稻草。欲望是永远填不满的,不如学学佛系青年的心态,让“都行、可以、没关系”陪血管健康生活到老。

责编 邓姣 总值班 杨波

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